Domov Zdravie, krása a životný štýl Horúčavy sú tu, ako sa pred nimi chrániť?

Horúčavy sú tu, ako sa pred nimi chrániť?

podľa Viktor Fiala
Letné horúčavy môžu byť nebezpečné. Zistite, ako sa pred nimi účinne chrániť – doma, na cestách aj vonku na slnku.

Letné horúčavy vedia byť príjemné len chvíľu. Keď sa však ulice premieňajú na rozžeravené panvice a klimatizácia v byte nestíha, už nejde o pohodu, ale o zdravie. Vysoké teploty sú podceňované riziko – a najviac ohrozujú práve tých, ktorí sa „cítia v pohode“.

Či ste doma, v práci, alebo na dovolenke, existujú jednoduché pravidlá, ktoré vás pred účinkami horúčav môžu ochrániť.

Telo nie je stroj. V horúčave pracuje na doraz

Pri extrémnych teplotách sa telo snaží ochladiť cez potenie a rozšírenie ciev. To znamená:

  • strácame vodu a minerály,
  • srdce bije rýchlejšie,
  • krvný tlak môže kolísať,
  • vzniká únava, závraty, riziko úpalu.

Ak sa k tomu pridá nepravidelné pitie, ťažké jedlo, dusný priestor alebo fyzická námaha – problémy sú na spadnutie. Prevencia je jednoduchšia než riešiť následky.

Základné pravidlá pre prežitie horúceho dňa

Zostaňte čo najviac v tieni alebo klimatizovanom priestore. Vyhýbajte sa pohybu vonku medzi 11:00 a 16:00 – v tomto čase je UV index najvyšší. Ak musíte ísť von, používajte opaľovací krém s vysokým SPF, chráňte si hlavu a oči.

Oblečenie by malo byť svetlé, voľné a priedušné. Syntetika je v tomto prípade nepriateľ.

Dôležitá je aj strava – mastné, ťažké jedlá len zaťažia trávenie a zvýšia vnútorné teplo. Radšej siahnite po ovocí, zelenine a ľahkých šalátoch.

5 signálov, že vám hrozí prehriatie

Zoznam príznakov, ktoré nikdy neignorujte:

  1. Závraty, malátnosť, bolesť hlavy
  2. Suchá pokožka bez potu (už je zle)
  3. Nevoľnosť, zvracanie
  4. Zrýchlený tep a dýchanie
  5. Telesná teplota nad 39 °C

Ak tieto príznaky pocítite u seba alebo niekoho iného, okamžite vyhľadajte tieň, ochlaďte telo vlažnou vodou, pite tekutiny a pri vážnych stavoch volajte záchranku (155).

Myslite aj na druhých

Starší ľudia často necítia smäd. Deti sa rýchlo prehrievajú a nemusia vedieť, čo sa s nimi deje. Domáce zvieratá trpia potichu. V horúčave nestačí starať sa len o seba – obzvlášť dôležité je všímať si okolie. Krátky telefonát babke alebo kontrola, či je pes v tieni a má vodu, môžu doslova zachrániť život.

Horúčavy sa tvária nevinne, ale ich dôsledky môžu byť vážne. Ak sa budete držať základných zásad – hydratácia, ochrana pred slnkom, oddych v tieni – zvládnete aj tie najteplejšie dni bez problémov.

A nezabudnite na pokožku – kvalitné opaľovacie krémy s UV ochranou si môžete objednať pohodlne na www.najlekáreň.eu. Ochrana pokožky je rovnako dôležitá ako hydratácia.

TIEŽ SA TI MÔŽE PÁČIŤ